Как научиться управлять своим гневом

Психотерапия и психология

Как научиться управлять своим гневом

Сообщение Ania » Чт фев 07, 2013 12:33

Плохое настроение, усталость, большой объем работы, и отсутствие полноценного отдыха могут стать причиной повышенной раздражительности, которая, в свою очередь, может привести к вспышке гнева. Помнишь выражение все болезни от нервов? Если хочешь быть здоровой, учись управлять негативными эмоциями.

Добавлено спустя 16 секунд:
Специалисты установили, что тот, кто регулярно впадает в гнев, чаще болеет. У такого человека часто нарушается работа печени, появляются проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Что такое гнев
Гнев, по сути, является следствием импульсивности и неустойчивости эмоциональной сферы. С ним можно справляться, если владеть приемами саморегуляции, развить у себя умение различными способами реагировать на то, что вызывает раздражение. Главное, чтобы человек хотел это сделать, осознал, что подобные способы реагирования лишь ухудшают ситуацию. Со своей стороны близкие люди могут также влиять на психоэмоциональное состояние человека, который испытывает приступ гнева. Надо только знать, что может успокоить человека – ласковое слово, прикосновение, добрый взгляд.

Добавлено спустя 16 секунд:
Болезненная природа гнева
У вспышек гнева бывает эпилептическое происхождение. Так что не мешает выполнить электрокардиограмму, проконсультироваться у эпилептолога. При назначении специальных препаратов удается качественно купировать приступы гнева.
Почему опасно подавлять гнев
Подавленный гнев иногда становится основной причиной депрессии и тревоги. Гнев, который не удалось надлежащим образом выразить, способен разрушить отношения, повлиять на поведение и мышление, создать всевозможные физические проблемы. Долгосрочный хронический гнев часто связывают с появлением:
высокого кровяного давления;
проблем с сердцем;
головными болями;
кожными заболеваниями;
проблемами с пищеварением.
Помимо этого, гнев может провоцировать более серьезные последствия преступного толка, физическое и эмоциональное насилие, другие агрессивные поведенческие проявления.

Добавлено спустя 15 секунд:
Меры по управлению гневом
Едва почувствовав приближение приступа гнева, начни глубоко дышать, старайся направить мысли в иное русло. Дыши глубоко от диафрагмы и медленно повторяй слово или фразу, к примеру, расслабься. Нужно продолжать это упражнение до тех пор, пока не утихнет гнев полностью. Выражение гнева считается вариантом более подходящим, чем его сдерживание, но выражаться гнев должен соответствующим образом. Учащенные вспышки гнева обычно непродуктивны и способны привести к появлению проблем в отношениях с другими людьми.
Береги сердце и нервы
Вспышки гнев становятся серьезным стрессом для сердечно-сосудистой и нервной системы, способны создать проблемы со здоровьем или усугубить их. В противовес этому уверенное выражение своих чувств можно считать наиболее здоровым способом выражения собственных предпочтений и потребностей, к этому надо стремиться. Постарайся в ситуациях, которые вызывают у тебя гнев, использовать напор и уверенность.
Дам в долг хорошее настроение, под проценты...
Ania
Решил задержаться

Аватара пользователя
 
Сообщения: 60
Зарегистрирован: Пт сен 28, 2012 09:04
Знак зодиака: Телец
Имя: Анна
Баллы репутации: -6
Повысить репутацию AniaПонизить репутацию Ania

Нервы шалят, что посоветуете?

Сообщение Beautyland » Чт июл 25, 2013 13:16

Девочки, из-за постоянного напряга и перегрузки на работе, нервы стали сдавать. Срываюсь на своей семье. Кроме того, вечером хочу спать, с ног валюсь от усталости, а уснуть бывает очень трудно. Посоветуйте, что вы делаете или что принимаете в таких ситуациях?
Beautyland
Проходил мимо

 
Сообщения: 16
Зарегистрирован: Пн июл 22, 2013 13:59
Баллы репутации: 0
Повысить репутацию Beautyland Понизить репутацию Beautyland

Re: Как научиться управлять своим гневом

Сообщение Kleine » Ср янв 15, 2014 11:39

Я считаю до 10 :ab:
Kleine
Иногда захожу

Аватара пользователя
 
Сообщения: 22
Зарегистрирован: Вт окт 29, 2013 19:33
Баллы репутации: 0
Повысить репутацию KleineПонизить репутацию Kleine


Вернуться в Жизнь без стресса

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Google [Bot]




© 2005, HOCHU.UA
С предложениями о сотрудничестве: forum@hochu.ua