Как правильно бегать?

Всё о поддержании фигуры: диеты, фитнес, спорт, личный опыт...

Re: Как правильно бегать?

Сообщение cherry_marry » Вс ноя 29, 2015 19:38

Если честно, я никогда не заморачивалась с техниками, просто бегала
cherry_marry
Иногда захожу

Аватара пользователя
 
Сообщения: 31
Зарегистрирован: Ср ноя 18, 2015 20:16
Откуда: Днепропетровск
Знак зодиака: Скорпион
Имя: Маша
Баллы репутации: 0
Повысить репутацию cherry_marryПонизить репутацию cherry_marry

Re: Как правильно бегать?

Сообщение ONE2ONE » Вт дек 01, 2015 09:54

я бегала весной и летом, самый лучший для меня способ - минуту быстро, минуту медленно... и так постоянно) я просто постоянно в одном темпе бежать не могу, а тот метод выход для меня и вроде как эффективнее)
ONE2ONE
Частенько наведываюсь

 
Сообщения: 145
Зарегистрирован: Чт июл 23, 2015 08:32
Баллы репутации: -1
Повысить репутацию ONE2ONEПонизить репутацию ONE2ONE

Re: Как правильно бегать?

Сообщение администратор » Вт дек 01, 2015 18:10

Как правильно бегать осенью и зимой, чтобы не заболеть
http://hochu.ua/cat-health/fitness/arti ... e-zabolet/
Как правильно бегать для похудения
http://hochu.ua/cat-health/fitness/arti ... ohudeniya/
администратор
Site Admin

 
Сообщения: 1735
Изображения: 278
Зарегистрирован: Вс дек 04, 2005 23:54
Блог: Посмотреть блог (1)
Баллы репутации: 87
Повысить репутацию администраторПонизить репутацию администратор

Re: Как правильно бегать?

Сообщение Sovushka » Сб дек 12, 2015 21:41

ONE2ONE писал(а):я бегала весной и летом, самый лучший для меня способ - минуту быстро, минуту медленно... и так постоянно) я просто постоянно в одном темпе бежать не могу, а тот метод выход для меня и вроде как эффективнее)


так а Вы время время засекаете на секундомере? или как?
Sovushka
Решил задержаться

Аватара пользователя
 
Сообщения: 60
Зарегистрирован: Вс ноя 15, 2015 17:05
Откуда: Харьков
Знак зодиака: Весы
Имя: Светлана
Баллы репутации: 0
Повысить репутацию SovushkaПонизить репутацию Sovushka

Re: Как правильно бегать?

Сообщение Ekaterina09199203 » Пн янв 11, 2016 10:09

Я вот читаю все бегают по утрам и вроде знаю что это правильно, но себя утром не могу заставить бегать, бегаю по вечерам минут 40...каждый день, весной и летом.
Ekaterina09199203
Проходил мимо

 
Сообщения: 6
Зарегистрирован: Пн янв 11, 2016 09:52
Баллы репутации: 0
Повысить репутацию Ekaterina09199203Понизить репутацию Ekaterina09199203

Re: Как правильно бегать?

Сообщение Руся » Пн фев 15, 2016 14:14

А я недавно прочитала, что главное техника, а не время. То есть если делать все правильно, можно бегать пол часа в день и этого будет вполне достаточно, что бы похудеть и чувствовать себя хорошо. В неделю три раза заниматься спортом вполне достаточно.
Руся
Иногда захожу

Аватара пользователя
 
Сообщения: 20
Зарегистрирован: Сб янв 16, 2010 15:13
Баллы репутации: 9
Повысить репутацию РусяПонизить репутацию Руся

Re: Как правильно бегать?

Сообщение pkrymskaya » Пн фев 22, 2016 13:44

я бегаю так: 5 минут иду, 10 бегу, опять 5 минут бегу, 10 бегу. и так не менее 40 минут, но стараюсь по часу заниматься
pkrymskaya
Проходил мимо

 
Сообщения: 15
Зарегистрирован: Вт янв 26, 2016 19:31
Баллы репутации: 0
Повысить репутацию pkrymskayaПонизить репутацию pkrymskaya

Re: Как правильно бегать?

Сообщение vkontakte_id72463891 » Пт фев 26, 2016 13:25

Интересно было почитать,так как я сама хочу начать бегать,чуток потеплеет... :ab:
vkontakte_id72463891
Проходил мимо

 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Пн фев 22, 2016 22:11
Знак зодиака: Дева
Баллы репутации: 0
Повысить репутацию vkontakte_id72463891Понизить репутацию vkontakte_id72463891

Re: Как правильно бегать?

Сообщение ONE2ONE » Вт мар 01, 2016 09:19

переменный бег или как его еще называют, когда бежишь быстро а потом медленно
ONE2ONE
Частенько наведываюсь

 
Сообщения: 145
Зарегистрирован: Чт июл 23, 2015 08:32
Баллы репутации: -1
Повысить репутацию ONE2ONEПонизить репутацию ONE2ONE

Re: Как правильно бегать?

Сообщение alenflower » Ср июн 01, 2016 10:13

Я бегаю по вечерам. Через день - так папа (бывший физрук) еще в детстве научил :ab: Не знаю, помогает ли похудеть. В принципе, фигурой довольна, но пару кг скинуть бы не помешало. Мне кажется, любым спортом нужно заниматься в удовольствие. Для этого нет четких правил. Кому-то легче бегать по вечерам, кому-то по утрам. Кому-то быстро, кому-то медленно. :ad: Ориентируйтесь по своим ощущениям.
alenflower
Проходил мимо

 
Сообщения: 3
Зарегистрирован: Вт май 31, 2016 15:38
Баллы репутации: 0
Повысить репутацию alenflowerПонизить репутацию alenflower

Re: Как правильно бегать?

Сообщение Natalie66 » Пт июн 24, 2016 07:55

Начала бегать с 1 июня. Пробегаю каждый день с утра по 2 км по над морем) Самочувствие улучшилось, така жива стала) :ab:
Natalie66
Проходил мимо

 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Пт июн 24, 2016 07:39
Баллы репутации: 0
Повысить репутацию Natalie66Понизить репутацию Natalie66

Re: Как правильно бегать?

Сообщение KiraKir » Ср июн 29, 2016 18:20

Гдето прочла что бегать надо каждый день,тогда ты втягиваешся ы не ощущаеш нагрузкы на организм.Но бегать обьязательно надо медленно не спеша.
KiraKir
Проходил мимо

 
Сообщения: 15
Зарегистрирован: Вт июн 28, 2016 15:51
Откуда: Украина, Кривой Рог
Баллы репутации: 0
Повысить репутацию KiraKirПонизить репутацию KiraKir

Re: Как правильно бегать?

Сообщение АлексаФорест » Пн июл 11, 2016 14:56

я обычно бегаю утром, просыпаюсь, умываюсь и на пробежку.
очень хорошо помогают разные программы на смартфон, они будут отслеживать темп, дистанцию, время.
На счет приема пищи, то ту индивидуально. Если вовремя пробежки чувствуете себя плохо (кружиться голова, тошнит), то в таких случаях лучше покушать перед пробежкой, потому что падает сахар в крови. Если бегаете вечером, то покушать углеводов да 2-1,5 часа до начала бега. Если утром то можно съесть углеводный батончик минут за 30 до начала. Не забывайте пить воду, много воды. Контролировать дыхание
чтобы было легче бегать, я ставлю для себя каждый раз цели. маленькие, но зато я их всегда добиваюсь.
АлексаФорест
Проходил мимо

 
Сообщения: 3
Зарегистрирован: Пн июл 11, 2016 14:33
Баллы репутации: 0
Повысить репутацию АлексаФорестПонизить репутацию АлексаФорест

Re: Как правильно бегать?

Сообщение Godzilla » Вс мар 19, 2017 12:17

Техника бега необходима, если вы не хотите сердце ваше угробить к 40 годам.
Godzilla
Решил задержаться

Аватара пользователя
 
Сообщения: 52
Зарегистрирован: Чт ноя 13, 2014 17:42
Откуда: Украина, Киев
Знак зодиака: Лев
Баллы репутации: 0
Повысить репутацию GodzillaПонизить репутацию Godzilla

Re: Как правильно бегать?

Сообщение Smachna » Вс мар 26, 2017 11:42

Кто слышал об интервальном беге - переменно бежать и переходить на шаг. Говорят, что это самый эффективный бег для похудения.
Smachna
Решил задержаться

Аватара пользователя
 
Сообщения: 52
Зарегистрирован: Вс мар 09, 2014 18:16
Баллы репутации: 0
Повысить репутацию SmachnaПонизить репутацию Smachna

Пред.

Вернуться в Делаем фигуру своей мечты

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot]




© 2005, HOCHU.UA
С предложениями о сотрудничестве: forum@hochu.ua