Как правильно бегать?

Всё о поддержании фигуры: диеты, фитнес, спорт, личный опыт...

Re: Как правильно бегать?

Сообщение pante59 » Пт сен 18, 2015 10:58

Кайра 24 писал(а):Знаю точно нужно бегать через день.

Точно. На след. день частенько еще что-то болит, а через день - комфортно))
Miss Independence писал(а):Говорят, что б похудеть, нужно бегать вечером.

Тоже слышал о таком. Хотя бегаю не для этого))
pante59
Живу на форуме

Аватара пользователя
 
Сообщения: 2483
Зарегистрирован: Сб июн 29, 2013 14:24
Баллы репутации: 89
Повысить репутацию pante59Понизить репутацию pante59

Re: Как правильно бегать?

Сообщение Кайра 24 » Пн сен 21, 2015 09:56

Miss Independence писал(а):Говорят, что б похудеть, нужно бегать вечером. В удобном для тебя темпе.
А еще важно, человек начинает худеть, после 30 минут занятий. То есть бегать надо сугубо на время!
Так же важно бегать систематически! Допустим, через день.



А я знаю наоборот..Нужно бегать с утра. Объясню почему..С утра у нас в крови пониженный уровень сахар и при беге ,по истечению уже минут 15 начинают сжигаться жиры.. А если вы бегаете вечером, вы накопили за день жиров,углеводов ,повысили уровень сахара.. И при беге начинают сжигаться накопленные за день разные так сказать элементы, а оптом аж ваш подкожный жир.. А слишком долго тоже не побегаешь.. Поэтому лучше эти заниматься с утра.
Кайра 24
Мне здесь нравится

Аватара пользователя
 
Сообщения: 246
Зарегистрирован: Вс авг 23, 2015 11:17
Баллы репутации: -7
Повысить репутацию Кайра 24Понизить репутацию Кайра 24

Re: Как правильно бегать?

Сообщение LiliAnnet » Пн сен 21, 2015 14:13

дышать спокойно, равномерно, наступать на пятку, потом на носок
LiliAnnet
Проходил мимо

 
Сообщения: 10
Зарегистрирован: Пн авг 17, 2015 19:27
Откуда: Украина, Киев
Знак зодиака: Рыбы
Баллы репутации: 0
Повысить репутацию LiliAnnetПонизить репутацию LiliAnnet

Re: Как правильно бегать?

Сообщение olyaoli4ka » Пн сен 21, 2015 14:29

LiliAnnet писал(а):наступать на пятку, потом на носок

как раз наоборот :af:
Изображение
olyaoli4ka
Живу на форуме

 
Сообщения: 16329
Зарегистрирован: Пт июн 20, 2008 21:02
Знак зодиака: Близнецы
Награды: 14
Лучшая подпись (1) Весне дорогу (1) Искусстволюб форума (4) Кулинар года (1)
Кино-гуру (1) Литературовед года (1) VIP персона форума ХОЧУ (1) Спасибо за (1)
Сюрприз к Новому году (1) Новогодний сюрприз (1) Рукодельница 1 место (1)
Баллы репутации: 229
Повысить репутацию olyaoli4kaПонизить репутацию olyaoli4ka

Re: Как правильно бегать?

Сообщение Кайра 24 » Пн сен 21, 2015 17:32

olyaoli4ka писал(а):как раз наоборот



Да нет сначала все таки на пятку...
Кайра 24
Мне здесь нравится

Аватара пользователя
 
Сообщения: 246
Зарегистрирован: Вс авг 23, 2015 11:17
Баллы репутации: -7
Повысить репутацию Кайра 24Понизить репутацию Кайра 24

Re: Как правильно бегать?

Сообщение olyaoli4ka » Пн сен 21, 2015 19:22

Кайра 24 писал(а):Да нет сначала все таки на пятку...

да нет, сначала таки на носок :af: носковый бег -- самый безопасный для суставов :af:
Изображение
olyaoli4ka
Живу на форуме

 
Сообщения: 16329
Зарегистрирован: Пт июн 20, 2008 21:02
Знак зодиака: Близнецы
Награды: 14
Лучшая подпись (1) Весне дорогу (1) Искусстволюб форума (4) Кулинар года (1)
Кино-гуру (1) Литературовед года (1) VIP персона форума ХОЧУ (1) Спасибо за (1)
Сюрприз к Новому году (1) Новогодний сюрприз (1) Рукодельница 1 место (1)
Баллы репутации: 229
Повысить репутацию olyaoli4kaПонизить репутацию olyaoli4ka

Re: Как правильно бегать?

Сообщение Luchik » Пн сен 21, 2015 19:31

если на пятку, то не будет мягкой амортизации. и читать ничего не надо, чтобы это понять :af:
могу допустить, что бег на пятку может быть приемлем исключительно в специальной обуви с хорошей амортизирующей подошвой...
Изображение
Luchik
Живу на форуме

Аватара пользователя
 
Сообщения: 12934
Зарегистрирован: Вс сен 07, 2008 15:42
Откуда: Киев
Знак зодиака: Рыбы
Награды: 7
Коктейли (1) Зимняя сказка (1) Душа форума (1) Активист (1)
За вклад (1) Сюрприз к Новому году (1) Маме чудесного мальчика (1)
Баллы репутации: 238
Повысить репутацию LuchikПонизить репутацию Luchik

Re: Как правильно бегать?

Сообщение olyaoli4ka » Пн сен 21, 2015 19:38

Luchik писал(а):может быть приемлем

или при абсолютном пофигизме к собственным коленям :af:
Изображение
olyaoli4ka
Живу на форуме

 
Сообщения: 16329
Зарегистрирован: Пт июн 20, 2008 21:02
Знак зодиака: Близнецы
Награды: 14
Лучшая подпись (1) Весне дорогу (1) Искусстволюб форума (4) Кулинар года (1)
Кино-гуру (1) Литературовед года (1) VIP персона форума ХОЧУ (1) Спасибо за (1)
Сюрприз к Новому году (1) Новогодний сюрприз (1) Рукодельница 1 место (1)
Баллы репутации: 229
Повысить репутацию olyaoli4kaПонизить репутацию olyaoli4ka

Re: Как правильно бегать?

Сообщение letaya » Вс окт 04, 2015 13:02

бег не очень-то полезен. Для коленей особенно.
Хотите научиться быть стильной? http://uroki-stilista.ru/?utm_medium=af ... rce=evmult
letaya
Проходил мимо

Аватара пользователя
 
Сообщения: 15
Зарегистрирован: Чт авг 13, 2015 09:33
Баллы репутации: 0
Повысить репутацию letayaПонизить репутацию letaya

Re: Как правильно бегать?

Сообщение Стася28 » Вс окт 04, 2015 23:49

Солнцелика писал(а):Насколько знаю, нужно бегать не на скорость и правильно дышать.


Да, только через нос.

оказывается бег - это целая наука! Интересно как следить за кардионагрузкой во время бега, останавливаться и считать пульс?
Осеннее настроение
Стася28
Проходил мимо

Аватара пользователя
 
Сообщения: 14
Зарегистрирован: Вс окт 04, 2015 23:20
Откуда: Украина, Киев
Знак зодиака: Весы
Имя: Станислава
Баллы репутации: 0
Повысить репутацию Стася28Понизить репутацию Стася28

Re: Как правильно бегать?

Сообщение musinka25 » Пн окт 05, 2015 13:48

щоб правильно і комфортно було бігати, потрібно запастися хорошим спортивним костюмом і кросовками
musinka25
Частенько наведываюсь

 
Сообщения: 104
Зарегистрирован: Ср авг 26, 2015 12:03
Баллы репутации: -3
Повысить репутацию musinka25Понизить репутацию musinka25

Re: Как правильно бегать?

Сообщение pante59 » Пн окт 05, 2015 21:10

letaya писал(а):бег не очень-то полезен. Для коленей особенно.

Ага, пару лет назад я добегался - несколько месяцев даже прихрамывал(((((
pante59
Живу на форуме

Аватара пользователя
 
Сообщения: 2483
Зарегистрирован: Сб июн 29, 2013 14:24
Баллы репутации: 89
Повысить репутацию pante59Понизить репутацию pante59

Re: Как правильно бегать?

Сообщение Ekaterina199203 » Сб окт 24, 2015 09:19

Решила заняться своим здоровьем: правильное питание и спорт... раньше бегала по вечерам, но потом слышала от друзей и знакомы что бегать надо по утрам! Но мне очень тяжело просыпаться утром... кто что может посоветовать?

Добавлено спустя 17 минут 50 секунд:
LiliAnnet писал(а):Говорят, что б похудеть, нужно бегать вечером. В удобном для тебя темпе.
А еще важно, человек начинает худеть, после 30 минут занятий. То есть бегать надо сугубо на время!
Так же важно бегать систематически! Допустим, через день.

Я тоже читала про то, что человек начинает худеть после 30 минут бега! Но вот только когда лучше бегать, днем или вечером? Этот вопрос для меня важный
Ekaterina199203
Решил задержаться

 
Сообщения: 96
Зарегистрирован: Сб окт 24, 2015 09:05
Баллы репутации: -3
Повысить репутацию Ekaterina199203Понизить репутацию Ekaterina199203

Re: Как правильно бегать?

Сообщение Руся » Сб ноя 14, 2015 21:24

Сама большая проблема, что бегать негде( Особенно зимой не разгонишься :ab:
Руся
Иногда захожу

Аватара пользователя
 
Сообщения: 20
Зарегистрирован: Сб янв 16, 2010 15:13
Баллы репутации: 9
Повысить репутацию РусяПонизить репутацию Руся

Re: Как правильно бегать?

Сообщение Yanka » Вт ноя 17, 2015 16:29

у меня 2 года назад была поломана нога..и бегать спустя год мне было больно, но вот хочу взять абонемент в спортзале, но боюсь, что опять заболит...
Yanka
Иногда захожу

 
Сообщения: 38
Зарегистрирован: Вт ноя 17, 2015 10:43
Откуда: Украина, Киев
Баллы репутации: 0
Повысить репутацию YankaПонизить репутацию Yanka

Пред.След.

Вернуться в Делаем фигуру своей мечты

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Google [Bot]



cron

© 2005, HOCHU.UA
С предложениями о сотрудничестве: forum@hochu.ua