Как правильно бегать?

Всё о поддержании фигуры: диеты, фитнес, спорт, личный опыт...

Re: Как правильно бегать?

Сообщение Lorik13 » Пт фев 20, 2015 17:45

Очень важно правильно дышать! Вдыхать носом, а выдыхать ртом. И бегать регулярно. Меня очень мотивирует фраза "Люди сдаются, потому что не видят результатов, потому что забывают, что процесс это и есть результат".
Lorik13
Частенько наведываюсь

 
Сообщения: 148
Зарегистрирован: Пт фев 17, 2012 13:03
Баллы репутации: 0
Повысить репутацию Lorik13Понизить репутацию Lorik13

Re: Как правильно бегать?

Сообщение Fresh » Пн фев 23, 2015 19:35

Действительно, правильное дыхание, умеренный темп на пробежке - это важный фактор.Включите любимую музыку и через наушники она будет вас сопровождать всю пробежку.Успехов вам!
Fresh
Решил задержаться

Аватара пользователя
 
Сообщения: 78
Зарегистрирован: Ср фев 04, 2015 22:17
Знак зодиака: Стрелец
Баллы репутации: 0
Повысить репутацию  FreshПонизить репутацию  Fresh

Re: Как правильно бегать?

Сообщение guffi » Пн фев 23, 2015 20:08

Приземлення! Правильне приземлення. Особливо якщо біжиш по твердому покритті. Пошколиди коліна, на асфальті, якщо не правильна техніка, раз плюнути.
Зимою бігав хтось. Як вберегти горло?
guffi
Свой на форуме

Аватара пользователя
 
Сообщения: 814
Зарегистрирован: Ср сен 17, 2014 19:03
Знак зодиака: Весы
Баллы репутации: 20
Повысить репутацию guffiПонизить репутацию guffi

Re: Как правильно бегать?

Сообщение fasyk » Пн мар 09, 2015 08:00

Ellla писал(а):По обуви, может кто подскажет что?

Вот, что недавно прочла: Верх кроссовок Nike AIR Max 2015 выполнен из легкого синтетического текстиля. Сетчатая структура материала обеспечивает идеальную циркуляцию воздуха и, соответственно, вентиляцию кроссовка во время бега и при ходьбе.Подошва кроссовок AIR Max 2015 имеет мягкую прозрачную основу, которая придает им более футуристический вид и обладает отличными амортизирующими свойствами. За счет хорошей амортизации, значительно понижается риск травмирования позвоночника, коленных суставов, голеностопа и пяток во время бега или тренировок.
Изображение
Купить, что ли?
Последний раз редактировалось Olya Чт сен 03, 2015 11:48, всего редактировалось 1 раз.
Причина: ссылка удалена
fasyk
Проходил мимо

 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Сб окт 04, 2014 12:59
Баллы репутации: 0
Повысить репутацию fasykПонизить репутацию fasyk

Re: Как правильно бегать?

Сообщение vetalbon » Сб мар 14, 2015 21:13

Начинать надо с 15-20 минут не прерывного бега. Потом добавлять по 5-10 минут . Доводя до 1 часа. Я лично круги на поле добавляла
vetalbon
Иногда захожу

Аватара пользователя
 
Сообщения: 23
Зарегистрирован: Вт янв 11, 2011 22:47
Знак зодиака: Рыбы
Имя: Виталина
Баллы репутации: -2
Повысить репутацию vetalbonПонизить репутацию vetalbon

Re: Как правильно бегать?

Сообщение guffi » Сб мар 14, 2015 22:48

Fasyk- гарні кроси. Найк це флагман, але мені більше дизайн мізуно подоб.
По цій ссилці, що ви дали кроссівки дешевше 60$ ну або +- близько того.
По моєму справжня фірма, бренд, менше сотки кошт не може. Так що можна хіба що сподіватись на хорошу копію за такі гроші
guffi
Свой на форуме

Аватара пользователя
 
Сообщения: 814
Зарегистрирован: Ср сен 17, 2014 19:03
Знак зодиака: Весы
Баллы репутации: 20
Повысить репутацию guffiПонизить репутацию guffi

Re: Как правильно бегать?

Сообщение mashusha » Вс апр 19, 2015 14:27

ForeverYou писал(а):Если только начинаете бегать - обязательно помните - не нужно бегать каждый день. Ваш организм не выдержит такой нагрузки и в итоге вы забросите это дело. 2-3 раза в неделю для начала будет достаточно

Сама не бегаю,да и не хочу - это не для меня)))...но вот подруги неоднократно начинали и хотели выжать максимум сразу - их как раз и хватило раза на 2-3)))
mashusha
Решил задержаться

 
Сообщения: 83
Зарегистрирован: Пн апр 13, 2015 09:52
Баллы репутации: 0
Повысить репутацию mashushaПонизить репутацию mashusha

Re: Как правильно бегать?

Сообщение Elenaa » Пт июн 19, 2015 11:29

Я обожаю бегать по вечерам, особенно когда день был напряженный, отличный способ отвлечься мыслями
Elenaa
Иногда захожу

 
Сообщения: 26
Зарегистрирован: Чт июн 11, 2015 10:02
Баллы репутации: -2
Повысить репутацию ElenaaПонизить репутацию Elenaa

Re: Как правильно бегать?

Сообщение ONE2ONE » Сб июл 25, 2015 14:37

а я вот могу бегать только по утрам, не знаю правильно ли это или нет, эффективнее ли это, чем в другое время, но вечером нет настроения и сил)))))))))) ас утра встала, побегала и подъем сил на весь день)
ONE2ONE
Частенько наведываюсь

 
Сообщения: 145
Зарегистрирован: Чт июл 23, 2015 08:32
Баллы репутации: -1
Повысить репутацию ONE2ONEПонизить репутацию ONE2ONE

Re: Как правильно бегать?

Сообщение Роковая красотка » Пт авг 28, 2015 17:06

Поищите в гугле видео, называется Естественная техника бега, там очень подробно рассказывают. Ну конечно правильная обувь, для бега желательно :ab:
Роковая красотка
Проходил мимо

Аватара пользователя
 
Сообщения: 17
Зарегистрирован: Ср авг 26, 2015 15:30
Баллы репутации: 0
Повысить репутацию Роковая красоткаПонизить репутацию Роковая красотка

Re: Как правильно бегать?

Сообщение pante59 » Сб авг 29, 2015 10:29

Иногда пробивает на бег, стадион рядом. Больше десяти кругов не бегаю. И пиво после бега не более 2-х баночек.
pante59
Живу на форуме

Аватара пользователя
 
Сообщения: 2483
Зарегистрирован: Сб июн 29, 2013 14:24
Баллы репутации: 89
Повысить репутацию pante59Понизить репутацию pante59

Re: Как правильно бегать?

Сообщение olyaoli4ka » Сб авг 29, 2015 11:01

pante59 писал(а):пиво после бега не более 2-х баночек.

а зачем пиво? :ai:
Изображение
olyaoli4ka
Живу на форуме

 
Сообщения: 16329
Зарегистрирован: Пт июн 20, 2008 21:02
Знак зодиака: Близнецы
Награды: 14
Лучшая подпись (1) Весне дорогу (1) Искусстволюб форума (4) Кулинар года (1)
Кино-гуру (1) Литературовед года (1) VIP персона форума ХОЧУ (1) Спасибо за (1)
Сюрприз к Новому году (1) Новогодний сюрприз (1) Рукодельница 1 место (1)
Баллы репутации: 229
Повысить репутацию olyaoli4kaПонизить репутацию olyaoli4ka

Re: Как правильно бегать?

Сообщение Вероника85 » Ср сен 02, 2015 23:10

вот точно помню что бегать с самого утра, открыв глаза и сразу в кроссовки - не правильно!!!
нужно чтобы организм проснулся, выпить водички.. и уж тогда через часика пол бежать
Вероника85
Иногда захожу

 
Сообщения: 30
Зарегистрирован: Ср сен 02, 2015 15:03
Баллы репутации: 0
Повысить репутацию Вероника85Понизить репутацию Вероника85

Re: Как правильно бегать?

Сообщение Кайра 24 » Чт сен 10, 2015 16:47

Smesharik писал(а):Расскажите, кто как и когда выходит на пробежку? Как правильно начать? Как заставить себя продолжать? :ab: Может есть у кого-то какие-то советы для новичков? :ab:



Знаю точно нужно бегать через день..
Кайра 24
Мне здесь нравится

Аватара пользователя
 
Сообщения: 246
Зарегистрирован: Вс авг 23, 2015 11:17
Баллы репутации: -7
Повысить репутацию Кайра 24Понизить репутацию Кайра 24

Re: Как правильно бегать?

Сообщение Miss Independence » Пт сен 18, 2015 01:01

Говорят, что б похудеть, нужно бегать вечером. В удобном для тебя темпе.
А еще важно, человек начинает худеть, после 30 минут занятий. То есть бегать надо сугубо на время!
Так же важно бегать систематически! Допустим, через день.
Miss Independence
Проходил мимо

Аватара пользователя
 
Сообщения: 4
Зарегистрирован: Пт сен 18, 2015 00:32
Откуда: Киев
Знак зодиака: Весы
Имя: Анна
Баллы репутации: 0
Повысить репутацию Miss IndependenceПонизить репутацию Miss Independence

Пред.След.

Вернуться в Делаем фигуру своей мечты

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot]




© 2005, HOCHU.UA
С предложениями о сотрудничестве: forum@hochu.ua