Полезные продукты

Только для девушек! Обсудим проблемы женского здоровья.

Re: Полезные продукты

Сообщение vikaY » Пн апр 14, 2014 20:45

Karry писал(а):Давайте делиться о пользе продуктов и их применением :wink:
15 самых полезных продуктов на мой взгляд))
Изображение
Оливки - неважно, предпочитаете ли вы
поедать их зелеными (оливки) или черными (маслины). Эти плоды содержат
огромное количество витамина Е, являются источником железа и меди.
Совет: порежьте их пополам и добавьте в салат. Или ешьте их целиком.
Очень полезно употреблять в пищу хлеб с содержанием оливкового масла,
или использовать оливковое масло при жарке.
Изображение
Клубника - богата фенолами, которые полезны для работы сердца, витамином В5 и другими полезными веществами.
Изображение
Мед - природный заменитель сахара, широко
известен своими антибактериальными свойствами. Совет: берите мед прямо
с пасеки. Промышленно обработанный мед теряет часть свойств. Мед можно
добавить в чай, намазать на кусочек тоста или положить ложечку-другую в
овсяную кашу - для вкуса.
Изображение
Зеленый чай - богат антиоксидантами,
уменьшает риск инсультов, помогает восстановлению иммунной системы.
Совет: покупайте зеленый чай, произведенный в тех странах, где
запрещено использование химических удобрений. Зеленый чай можно
употреблять как в горячем, так и холодном виде.
Изображение
Клюква - эта ягода богата антиоксидантами
и витаминами, способствует оздоровлению мочеиспускательной системы.
Совет: покупая клюквенный сок, убедитесь, что он натуральный. А лучше
сварите дома традиционный клюквенный морс.
Изображение
Ямс - это сладкий картофель, богат витамином В6, который очень важен для работы сердечной мышцы.
Изображение
Сельдерей - источник витамина С, с помощью
специальных компонентов помогает поддержанию здорового кровяного
давления. Совет: порежьте корень сельдерея на кусочки и добавьте в
салат или в суп. Сельдерей придаст особенный вкус куриному бульону.
Изображение
Чеснок - как и лук помогает бороться с
пониженным давлением, уменьшает количество холестерина в крови. Совет:
употреблять в пищу сырым, добавляя зубчики в пюре, жареное мясо или в
салат. Чтобы избавиться от запаха чеснока, можно после еды пожевать
кофейные зерна или веточку мяты.
Изображение
Цветная капуста - эта представительница
семейства крестоцветных помогает работе печени и полезена для больных
артритом. Совет: употреблять несколько соцветий в сыром виде каждый
день. Если вас беспокоит специфический вкус, можно заменить цветную
капусту ее ближайшей родственницей - брокколи.
Изображение
Сливы - помогают при анемии, богаты
витамином С. Совет: употребляйте свежие сливы в качестве десерта или
пеките сливовый пирог - слива не теряет своих полезных свойств при
тепловой обработке. Свежую сливу можно заменить черносливом.
Изображение
Морковь - небольшие корнеплоды с большим
содержанием бета-каротина, который, попадая в организм, превращается в
витамин А. Морковь крайне полезна для зрения, уменьшает риск раковых
заболеваний, в особенности рака кожи. Совет: корнеплод лучше
употреблять в сыром виде, при тепловой обработке многие полезные
свойства теряются.
Изображение
Помидоры - в них содержится большое
количество лютеина (полезен для зрения) и ликопиена (антиоксидант,
способствует предотвращению раковых заболеваний). Совет: съедать
несколько помидоров в день.
Изображение
Лук - помогает бороться с низким давлением
и содержит флавониды, препятствующие образованию раковых клеток. В
некоторых странах сырой лук принято прикладывать к пяткам во время
простудных заболеваний. Совет: сырой лук содержит больше полезных
элементов, но при обработке он почти не теряет своих свойств. Можно
есть сырым - класть в бутерброды и салаты, а можно запекать с мясом,
добавлять в супы и рагу.
Изображение
Яблоки - полезны со всех сторон. В
яблоках, как известно, содержится больше витамина С, чем в апельсинах,
не говоря уже об антиоксидантах, которые помогают телу сохранять
молодость. Благодаря многообразию сортов можно выбрать фрукт по душе.
Совет: съедайте пару долек в качестве полдника или добавляйте в салат.
Изображение
Семена льна - этот злак крайне важен для
здорового питания, в частности, для женщин, страдающих гормональными
нарушениями. Всего две столовые ложки в день помогут укрепить кости и
уменьшить риск возникновения рака груди. Зерна следует тщательно
разжевывать, чтобы они были правильно усвоены организмом. Совет: семена
льна добавляют к салатам, а также к кофейным зернам для придания кофе
орехового вкуса.

спасибо за обширную инфу!
vikaY
Частенько наведываюсь

 
Сообщения: 105
Зарегистрирован: Чт фев 09, 2012 00:41
Баллы репутации: 0
Повысить репутацию vikaYПонизить репутацию vikaY

Пред.

Вернуться в Здоровье

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AdsBot [Google], Bing [Bot], Google [Bot]




© 2005, HOCHU.UA
С предложениями о сотрудничестве: forum@hochu.ua