Упражнения в течении дня

Фитнес дома и в спорт-зале, системы тренировок, как вернуться к спорту после значительного перерыва...

Упражнения в течении дня

Сообщение oksa_mart » Пт янв 31, 2014 18:17

Упражнения, которые я рекомендую в этом комплексе, можно выполнять не привлекая к себе внимания, в течение дня в любую свободную минуту – за столом, сидя в транспорте, перед телевизором. Если быть достаточно настойчивой и довольно часто повторять их, можно получить довольно большую физическую нагрузку и сжечь много калорий. А по времени - вы тратите каждый раз 6 – 7 минут.



И.п. – сидя на стуле, ступни вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимайте носки, имитируя ходьбу в гору. Повторите 60 раз.
И.п. – то же. Теперь не отрываем носки от пола, а попеременно поднимаем пятки. Повторите 60 раз.
И.п. – то же. Напрячь ягодицы и расслабить их. 30 раз в среднем темпе.
И.п. – то же.
1 – максимально втянуть живот, напрягая мышцы, выполнить вдох;

2 – на выдохе удерживать мышцы в напряжении в течение 3-х секунд.

Повторить 15 раз.

И.п. – то же. Сведите и разведите лопатки. Повторите 15 раз.
И.п. – то же. Сжимайте и разжимайте кисти рук. Повторяйте 60 раз.
oksa_mart
Проходил мимо

 
Сообщения: 9
Зарегистрирован: Пт янв 31, 2014 16:49
Знак зодиака: Лев
Имя: Оксана
Баллы репутации: 0
Повысить репутацию oksa_martПонизить репутацию oksa_mart

Re: Упражнения в течении дня

Сообщение Кадеточка » Пн мар 24, 2014 08:30

А хорошая вещь...
У меня эта дурацкая сидячая работа, так что попробую не забывать, а выполнять эти несложные упражнения. Все-таки нужно до дня Х стать самой-самой. :ah:
За новый мир! Скатертью дорога тому, что мы ненавидели, и чтобы мы не скучали по тому, что любили!
Кадеточка
Иногда захожу

Аватара пользователя
 
Сообщения: 42
Зарегистрирован: Вс мар 23, 2014 19:06
Откуда: Украина, Днепродзержинск
Баллы репутации: 0
Повысить репутацию КадеточкаПонизить репутацию Кадеточка


Вернуться в Физические упражнения и спорт

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Google [Bot]




© 2005, HOCHU.UA
С предложениями о сотрудничестве: forum@hochu.ua