Укрепление и подтяжка мышц...

Фитнес дома и в спорт-зале, системы тренировок, как вернуться к спорту после значительного перерыва...

часть тела которой вы больше всего гордитесь...

попа
16
37%
ноги
8
19%
живот
3
7%
грудь
16
37%
 
Всего голосов : 43

Сообщение Мулатка » Вт июн 03, 2008 20:34

. . . . . :ab:
Последний раз редактировалось Мулатка Сб сен 20, 2014 23:52, всего редактировалось 1 раз.
Мулатка
Живу на форуме

Аватара пользователя
 
Сообщения: 3232
Зарегистрирован: Чт май 22, 2008 12:10
Откуда: киев
Знак зодиака: Рыбы
Награды: 1
За вклад (1)
Имя: Аня
Баллы репутации: 65
Повысить репутацию МулаткаПонизить репутацию Мулатка

Сообщение maxiri » Ср июн 04, 2008 09:23

Мулатка писал(а):спасиба огромное за советы!

Мулатка
вы ж нам отпишитесь потом о состоянии вашей попки :wink: :lol:
Изображение
maxiri
Curly Cat

Аватара пользователя
 
Сообщения: 10060
Изображения: 21
Зарегистрирован: Ср авг 08, 2007 10:51
Откуда: Мариуполь
Знак зодиака: Водолей
Награды: 11
Фотоквест (1) Лучшая подпись (1) Лето (1) Душа форума (1)
Модератор года (1) Патриот года (1) VIP персона форума ХОЧУ (1) Спасибо за (1)
Сюрприз к Новому году (1) Єдина країна (1) Новогодний сюрприз (1)
Имя: Ира
Баллы репутации: 299
Повысить репутацию maxiriПонизить репутацию maxiri

Сообщение Павло » Ср июн 04, 2008 12:43

maxiri писал(а):
Павло писал(а):кілограмів 30 тобі буде нормально

Павло
:010: максимум 10 кг - и то при тренированном позвоночнике ... 30 кг - это для мужчин нормально, а для женщин - это перебор! :shock:

На гідропарку жінки присідають з 75 кг, і це не штангістки прокачані "по самоє ні магу"
Звісно. вона має сама визначити, скільки для неї прийнятно. Одне важливо - якщо їй буде легко, то результату не буде!
Пишу лише те, у що вірю
Павло
Живу на форуме

Аватара пользователя
 
Сообщения: 1257
Изображения: 3
Зарегистрирован: Пн окт 15, 2007 14:35
Откуда: Київ
Баллы репутации: 57
Повысить репутацию ПавлоПонизить репутацию Павло

Сообщение maxiri » Ср июн 04, 2008 12:48

Павло писал(а):На гідропарку жінки присідають з 75 кг, і це не штангістки прокачані "по самоє ні магу"

Павло
сколько ж эти "женщины" весят :?: :shock: я приседаю максимум с 10 кг... во-первых такие огромные грузы - вредно для позвоночника, во-вторых, некоторым женщинам еще рожать предстоит :roll:
и вообще, если девушка весит, например, 60 кг, то 30 кг нагрузки для нее уже перебор :shock:
так и травмироваться недолго 8)
Изображение
maxiri
Curly Cat

Аватара пользователя
 
Сообщения: 10060
Изображения: 21
Зарегистрирован: Ср авг 08, 2007 10:51
Откуда: Мариуполь
Знак зодиака: Водолей
Награды: 11
Фотоквест (1) Лучшая подпись (1) Лето (1) Душа форума (1)
Модератор года (1) Патриот года (1) VIP персона форума ХОЧУ (1) Спасибо за (1)
Сюрприз к Новому году (1) Єдина країна (1) Новогодний сюрприз (1)
Имя: Ира
Баллы репутации: 299
Повысить репутацию maxiriПонизить репутацию maxiri

Сообщение Павло » Ср июн 04, 2008 12:56

maxiri, дівчина важить на вигляд кіло 55-60, струнка, м'язів на вигляд і не має, звичайнісінька.

При правильному виконанні вправ вага до 1ї маси власного тіла не має значення.

Ви охаєте при цифрі 10 кг, а як же жінки раніше носили коромисла з 2 відрами води? І не по 5 метрів, а скільки до криниці було, стільки і носили!
Якщо вам важко з 10ма це говорить про вашу повну нетренованість, а не про те що 30 - це забагато. ІМХО
Пишу лише те, у що вірю
Павло
Живу на форуме

Аватара пользователя
 
Сообщения: 1257
Изображения: 3
Зарегистрирован: Пн окт 15, 2007 14:35
Откуда: Київ
Баллы репутации: 57
Повысить репутацию ПавлоПонизить репутацию Павло

Сообщение НаталиТ » Ср июн 04, 2008 13:00

Павло писал(а):Ви охаєте при цифрі 10 кг, а як же жінки раніше носили коромисла з 2 відрами води? І не по 5 метрів, а скільки до криниці було, стільки і носили!

Вона їх носила, а не присідала з ними.
Не бойся перемен и чужого мнения.
Будь женщиной от Шанель: восхитительно неправильной для окружающих и уверенно счастливой для себя.
НаталиТ
Живу на форуме

Аватара пользователя
 
Сообщения: 1501
Зарегистрирован: Сб янв 26, 2008 11:23
Откуда: Киев
Знак зодиака: Скорпион
Баллы репутации: 64
Повысить репутацию НаталиТПонизить репутацию НаталиТ

Сообщение maxiri » Ср июн 04, 2008 13:00

Павло писал(а):Якщо вам важко з 10ма це говорить про вашу повну нетренованість, а не про те що 30 - це забагато.

Павло
в данном вопросе мы с вами не сойдемся во мнении :roll:
я 8 лет тренируюсь, правда, у меня больной позвоночник :roll:
так вот попку можно хорошо подкачать вообще без приседаний и штанги :wink: :ae:
Изображение
maxiri
Curly Cat

Аватара пользователя
 
Сообщения: 10060
Изображения: 21
Зарегистрирован: Ср авг 08, 2007 10:51
Откуда: Мариуполь
Знак зодиака: Водолей
Награды: 11
Фотоквест (1) Лучшая подпись (1) Лето (1) Душа форума (1)
Модератор года (1) Патриот года (1) VIP персона форума ХОЧУ (1) Спасибо за (1)
Сюрприз к Новому году (1) Єдина країна (1) Новогодний сюрприз (1)
Имя: Ира
Баллы репутации: 299
Повысить репутацию maxiriПонизить репутацию maxiri

Сообщение Павло » Ср июн 04, 2008 13:04

maxiri писал(а):я 8 лет тренируюсь, правда, у меня больной позвоночник :roll:
так вот попку можно хорошо подкачать вообще без приседаний и штанги :wink: :ae:

хвороби - це інша річ
але довго мабуть качали попу без присідань?
Пишу лише те, у що вірю
Павло
Живу на форуме

Аватара пользователя
 
Сообщения: 1257
Изображения: 3
Зарегистрирован: Пн окт 15, 2007 14:35
Откуда: Київ
Баллы репутации: 57
Повысить репутацию ПавлоПонизить репутацию Павло

Сообщение maxiri » Ср июн 04, 2008 13:09

Павло писал(а):але довго мабуть качали попу без присідань?

Павло
не скажу, что долго.... 8) примерно через 2 года занятий мое тело приобрело те очертания, к которым я стремилась... правда, пришлось попотеть и сбросить 10 кг 8)
Изображение
maxiri
Curly Cat

Аватара пользователя
 
Сообщения: 10060
Изображения: 21
Зарегистрирован: Ср авг 08, 2007 10:51
Откуда: Мариуполь
Знак зодиака: Водолей
Награды: 11
Фотоквест (1) Лучшая подпись (1) Лето (1) Душа форума (1)
Модератор года (1) Патриот года (1) VIP персона форума ХОЧУ (1) Спасибо за (1)
Сюрприз к Новому году (1) Єдина країна (1) Новогодний сюрприз (1)
Имя: Ира
Баллы репутации: 299
Повысить репутацию maxiriПонизить репутацию maxiri

Сообщение Павло » Ср июн 04, 2008 13:15

maxiri, думаю, мені вдасться за пів-року - рік...
Ви - молодець, наполегливі!
Пишу лише те, у що вірю
Павло
Живу на форуме

Аватара пользователя
 
Сообщения: 1257
Изображения: 3
Зарегистрирован: Пн окт 15, 2007 14:35
Откуда: Київ
Баллы репутации: 57
Повысить репутацию ПавлоПонизить репутацию Павло

Сообщение maxiri » Ср июн 04, 2008 13:16

Павло
имхо мужчинам быстрее удается привести свое тело в порядок хотя бы потому, что у мужчин другой принцип построения жировых клеток ... так что вполне возможно, что
Павло писал(а):мені вдасться за пів-року - рік...

удачи! :D
Павло писал(а):Ви - молодець, наполегливі!

Павло
мерси :bis: было бы желание - а возможность найдется :lol:
Изображение
maxiri
Curly Cat

Аватара пользователя
 
Сообщения: 10060
Изображения: 21
Зарегистрирован: Ср авг 08, 2007 10:51
Откуда: Мариуполь
Знак зодиака: Водолей
Награды: 11
Фотоквест (1) Лучшая подпись (1) Лето (1) Душа форума (1)
Модератор года (1) Патриот года (1) VIP персона форума ХОЧУ (1) Спасибо за (1)
Сюрприз к Новому году (1) Єдина країна (1) Новогодний сюрприз (1)
Имя: Ира
Баллы репутации: 299
Повысить репутацию maxiriПонизить репутацию maxiri

Сообщение Павло » Ср июн 04, 2008 13:19

maxiri, мій друг за півроку перетворив 20 кг зайвого жиру у 10 кг незайвих м'язів
Пишу лише те, у що вірю
Павло
Живу на форуме

Аватара пользователя
 
Сообщения: 1257
Изображения: 3
Зарегистрирован: Пн окт 15, 2007 14:35
Откуда: Київ
Баллы репутации: 57
Повысить репутацию ПавлоПонизить репутацию Павло

Сообщение maxiri » Ср июн 04, 2008 13:45

Павло писал(а):мій друг за півроку перетворив 20 кг зайвого жиру у 10 кг незайвих м'язів

Павло
вполне может быть! при регулярных и упорных занятиях и правильном питании 8)
Изображение
maxiri
Curly Cat

Аватара пользователя
 
Сообщения: 10060
Изображения: 21
Зарегистрирован: Ср авг 08, 2007 10:51
Откуда: Мариуполь
Знак зодиака: Водолей
Награды: 11
Фотоквест (1) Лучшая подпись (1) Лето (1) Душа форума (1)
Модератор года (1) Патриот года (1) VIP персона форума ХОЧУ (1) Спасибо за (1)
Сюрприз к Новому году (1) Єдина країна (1) Новогодний сюрприз (1)
Имя: Ира
Баллы репутации: 299
Повысить репутацию maxiriПонизить репутацию maxiri

Сообщение Adeptess » Ср июн 04, 2008 20:52

ребятки и девчатки, всё совершенно правильно, мышцы накачиваются долго, с трудом и при условии правильного питания, но если всё делать продуманно, то результаты вас обрадуют. Лично я тренируюсь (после большого перерыва) 1.5 месяца и делаю приседания с 20-килограммовым грифом. Ноги побаливают, попа тоже, но спина вроде в норме. При этом попутно делаю упражнения в тренажёре на четырёхглавую и бицепсы ног, качаю пресс, спину (гиперэкстензии в станке). Это всё необходимо делать в комплексе, таким образом мы укрепляем наш "мышечный корсет" (по Пилатесу - "центр тяжести"). Иначе можно, и правда, угробить спину. И никаких резких движений и огромных нагрузок сразу! Всё у Вас получится!! (И надеюсь, что у меня тоже))) И не забывайте о питании и режиме сна))
World depends on You! (c) Scarleth
Adeptess
Мне здесь нравится

Аватара пользователя
 
Сообщения: 169
Зарегистрирован: Пн май 12, 2008 15:19
Откуда: Киев
Знак зодиака: Козерог
Имя: Карина
Баллы репутации: 33
Повысить репутацию AdeptessПонизить репутацию Adeptess

Сообщение Антонина » Ср июн 04, 2008 21:02

Да, подкачатся хорошая мысль. Но надо помнить, что если остановился вся мышца уйдет в жировые отложения...
Антонина
Решил прописаться

Аватара пользователя
 
Сообщения: 258
Зарегистрирован: Пн май 26, 2008 16:00
Откуда: Украина
Знак зодиака: Лев
Баллы репутации: 32
Повысить репутацию АнтонинаПонизить репутацию Антонина

Пред.След.

Вернуться в Физические упражнения и спорт

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Google [Bot]



cron

© 2005, HOCHU.UA
С предложениями о сотрудничестве: forum@hochu.ua